GNEM '13





Die Regeln:

  • Start 1.1.13
  • Ende 26.3.13
  • Wiegeergebnisse gibt es jeden Dienstag
  • Teilnehmer:
  • Punktevergabe:
    • Für eine Abnahme 2 Punkte
    • Für eine Zunahme -3Punkte
    • Für +/- Null 0 Punkte
    • Für den Gesamtsieger (größte prozentuale Abnahme am Ende) 10 Punkte
    • Für den zweit Platzierten 5 Punkte
    • Derjenige mit dem meisten Punkten bekommt am Ende bekommt von jedem Teilnehmer ein Geschenk/Paket
  • Jeder kann sich jede Woche maximal 2 Wochenaufgaben stellen, für deren Erfüllung man jeweils +1 Punkt bekommen kann. Hier eine Liste der möglichen Aufgaben (natürlich Erweiterbar)
    • 1 Stunde Sport an einem Tag der Woche
    • 3 Tage in einer Woche mind. 1,5 Liter Tee/Wasser trinken
    • 3 Tage in einer Woche auf Süßigkeiten verzichten
    • Eine Woche nur Treppen nutzen" (Fahrstühle und Rolltreppen sind verboten)
    • 3 Tage in der Woche 5x am Tag Obst oder Gemüse essen
    • Sattmacher-Tag einlegen und durchhalten
    • 5 Tage in der Woche 2 Calciumreiche Lebensmittel zu sich nehmen
    • 3x 30 Minuten Sport machen